Exercices du cou | Clinique PSB

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Exercices région du cou.png

MOBILITY
CERVICAL

Maintaining and working on mobility during episodes of cervical (neck) pain is really important to quickly regain control of your neuro-musculoskeletal (NMS) condition.

Mobilité en extension (position assise)

00:48

Mobilité en extension (position assise)

Certains exercices ont été adaptés avec la permission de Prof. Gwendolen Jull et Prof. Michele Sterling, University of Queensland, Australie ('Whiplash Injury Recovery - A self-help guide' 2015) Création & démonstration : Nadia Richer, Caroline Poulin (professeures, UQTR) Narration : Nadia Richer, Caroline Poulin, André Bussières (directeur de projet, PCGPC) Production & montage : Peggy Béland, Roland Sasseville (Service des technologies de l'information, UQTR)

Mobilité en rotation (position assise)

00:30

Mobilité en rotation (position assise)

Certains exercices ont été adaptés avec la permission de Prof. Gwendolen Jull et Prof. Michele Sterling, University of Queensland, Australie ('Whiplash Injury Recovery - A self-help guide' 2015) Création & démonstration : Nadia Richer, Caroline Poulin (professeures, UQTR) Narration : Nadia Richer, Caroline Poulin, André Bussières (directeur de projet, PCGPC) Production & montage : Peggy Béland, Roland Sasseville (Service des technologies de l'information, UQTR)

Étirement des trapèzes

00:29

Étirement des trapèzes

Certains exercices ont été adaptés avec la permission de Prof. Gwendolen Jull et Prof. Michele Sterling, University of Queensland, Australie ('Whiplash Injury Recovery - A self-help guide' 2015) Création & démonstration : Nadia Richer, Caroline Poulin (professeures, UQTR) Narration : Nadia Richer, Caroline Poulin, André Bussières (directeur de projet, PCGPC) Production & montage : Peggy Béland, Roland Sasseville (Service des technologies de l'information, UQTR)

Étirement en flexion latérale et rotation SCM

00:28

Étirement en flexion latérale et rotation SCM

Certains exercices ont été adaptés avec la permission de Prof. Gwendolen Jull et Prof. Michele Sterling, University of Queensland, Australie ('Whiplash Injury Recovery - A self-help guide' 2015) Création & démonstration : Nadia Richer, Caroline Poulin (professeures, UQTR) Narration : Nadia Richer, Caroline Poulin, André Bussières (directeur de projet, PCGPC) Production & montage : Peggy Béland, Roland Sasseville (Service des technologies de l'information, UQTR)

Mobilité assistée en flexion latérale (position assise)

00:36

Mobilité assistée en flexion latérale (position assise)

Certains exercices ont été adaptés avec la permission de Prof. Gwendolen Jull et Prof. Michele Sterling, University of Queensland, Australie ('Whiplash Injury Recovery - A self-help guide' 2015) Création & démonstration : Nadia Richer, Caroline Poulin (professeures, UQTR) Narration : Nadia Richer, Caroline Poulin, André Bussières (directeur de projet, PCGPC) Production & montage : Peggy Béland, Roland Sasseville (Service des technologies de l'information, UQTR)

Étirement des extenseurs cervicaux

00:26

Étirement des extenseurs cervicaux

Certains exercices ont été adaptés avec la permission de Prof. Gwendolen Jull et Prof. Michele Sterling, University of Queensland, Australie ('Whiplash Injury Recovery - A self-help guide' 2015) Création & démonstration : Nadia Richer, Caroline Poulin (professeures, UQTR) Narration : Nadia Richer, Caroline Poulin, André Bussières (directeur de projet, PCGPC) Production & montage : Peggy Béland, Roland Sasseville (Service des technologies de l'information, UQTR)

Mobilité assistée en flexion (position assise)

00:34

Mobilité assistée en flexion (position assise)

Certains exercices ont été adaptés avec la permission de Prof. Gwendolen Jull et Prof. Michele Sterling, University of Queensland, Australie ('Whiplash Injury Recovery - A self-help guide' 2015) Création & démonstration : Nadia Richer, Caroline Poulin (professeures, UQTR) Narration : Nadia Richer, Caroline Poulin, André Bussières (directeur de projet, PCGPC) Production & montage : Peggy Béland, Roland Sasseville (Service des technologies de l'information, UQTR)

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STABILITY
CERVICAL

Work on the muscular endurance of the cervical region (neck) to quickly regain control of your neuro-musculoskeletal (NMS) condition with simple and effective strengthening exercises

Exercices supplémentaires

01:57

Exercices supplémentaires

Certains exercices ont été adaptés avec la permission de Prof. Gwendolen Jull et Prof. Michele Sterling, University of Queensland, Australie ('Whiplash Injury Recovery - A self-help guide' 2015) Création & démonstration : Nadia Richer, Caroline Poulin (professeures, UQTR) Narration : Nadia Richer, Caroline Poulin, André Bussières (directeur de projet, PCGPC) Production & montage : Peggy Béland, Roland Sasseville (Service des technologies de l'information, UQTR)

Renforcement des extenseurs tête et cou

02:00

Renforcement des extenseurs tête et cou

Certains exercices ont été adaptés avec la permission de Prof. Gwendolen Jull et Prof. Michele Sterling, University of Queensland, Australie ('Whiplash Injury Recovery - A self-help guide' 2015) Création & démonstration : Nadia Richer, Caroline Poulin (professeures, UQTR) Narration : Nadia Richer, Caroline Poulin, André Bussières (directeur de projet, PCGPC) Production & montage : Peggy Béland, Roland Sasseville (Service des technologies de l'information, UQTR)

Rétraction flexion rotation (position couchée)

00:42

Rétraction flexion rotation (position couchée)

Certains exercices ont été adaptés avec la permission de Prof. Gwendolen Jull et Prof. Michele Sterling, University of Queensland, Australie ('Whiplash Injury Recovery - A self-help guide' 2015) Création & démonstration : Nadia Richer, Caroline Poulin (professeures, UQTR) Narration : Nadia Richer, Caroline Poulin, André Bussières (directeur de projet, PCGPC) Production & montage : Peggy Béland, Roland Sasseville (Service des technologies de l'information, UQTR)

Extension en position couchée

00:44

Extension en position couchée

Certains exercices ont été adaptés avec la permission de Prof. Gwendolen Jull et Prof. Michele Sterling, University of Queensland, Australie ('Whiplash Injury Recovery - A self-help guide' 2015) Création & démonstration : Nadia Richer, Caroline Poulin (professeures, UQTR) Narration : Nadia Richer, Caroline Poulin, André Bussières (directeur de projet, PCGPC) Production & montage : Peggy Béland, Roland Sasseville (Service des technologies de l'information, UQTR)

Rétraction flexion (position couchée)

00:28

Rétraction flexion (position couchée)

Certains exercices ont été adaptés avec la permission de Prof. Gwendolen Jull et Prof. Michele Sterling, University of Queensland, Australie ('Whiplash Injury Recovery - A self-help guide' 2015) Création & démonstration : Nadia Richer, Caroline Poulin (professeures, UQTR) Narration : Nadia Richer, Caroline Poulin, André Bussières (directeur de projet, PCGPC) Production & montage : Peggy Béland, Roland Sasseville (Service des technologies de l'information, UQTR)

Renforcement isométrique en extension (debout)

00:29

Renforcement isométrique en extension (debout)

Certains exercices ont été adaptés avec la permission de Prof. Gwendolen Jull et Prof. Michele Sterling, University of Queensland, Australie ('Whiplash Injury Recovery - A self-help guide' 2015) Création & démonstration : Nadia Richer, Caroline Poulin (professeures, UQTR) Narration : Nadia Richer, Caroline Poulin, André Bussières (directeur de projet, PCGPC) Production & montage : Peggy Béland, Roland Sasseville (Service des technologies de l'information, UQTR)

Renforcement isométrique en flexion (debout)

00:33

Renforcement isométrique en flexion (debout)

Certains exercices ont été adaptés avec la permission de Prof. Gwendolen Jull et Prof. Michele Sterling, University of Queensland, Australie ('Whiplash Injury Recovery - A self-help guide' 2015) Création & démonstration : Nadia Richer, Caroline Poulin (professeures, UQTR) Narration : Nadia Richer, Caroline Poulin, André Bussières (directeur de projet, PCGPC) Production & montage : Peggy Béland, Roland Sasseville (Service des technologies de l'information, UQTR)

Renforcement en rétraction (position assise)

00:31

Renforcement en rétraction (position assise)

Certains exercices ont été adaptés avec la permission de Prof. Gwendolen Jull et Prof. Michele Sterling, University of Queensland, Australie ('Whiplash Injury Recovery - A self-help guide' 2015) Création & démonstration : Nadia Richer, Caroline Poulin (professeures, UQTR) Narration : Nadia Richer, Caroline Poulin, André Bussières (directeur de projet, PCGPC) Production & montage : Peggy Béland, Roland Sasseville (Service des technologies de l'information, UQTR)

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