Les questions fréquentes sur la douleur: dos, pieds, course, douleur abdominales et plus !

📝 Douleur au dos, pieds, course, abdomen ? Découvrez les réponses aux questions fréquentes et apprenez à mieux gérer vos douleurs ! 💡

Les questions fréquentes sur la douleur: Nous vous invitons à regarder la vidéo associée ⬇️ pour obtenir plus de contexte et d’explications. 🤔 Rejoignez également notre communauté lors de nos vidéos en direct, où cette question a été abordée, sur YouTube, Twitch et TikTok, chaque lundi et jeudi soir dès 19 h. 🎥✨ Le lien pour tous les médias sociaux ici ➡️ @LeChiropraticien

🎥 Lors de nos lives interactifs sur Twitch, nous recevons des tonnes de questions sur les douleurs courantes :

🔹 Douleur au dos (lombaires, thoraciques, scapulaires)

🔹 Douleur aux pieds (talon, fasciite plantaire, épine de Lenoir)

🔹 Douleur après la course (tibia, périostite)

🔹 Douleurs abdominales irradiant dans le dos

🔹 Douleurs inexpliquées et leur prise en charge

💡 Dans cet article, nous répondons aux questions les plus courantes avec des explications claires et objectives.

📌 Douleur au dos à droite ou à gauche sous l’omoplate : que signifie-t-elle ?

1️⃣ Une douleur qui augmente à l’inspiration profonde

✅ Si la douleur est augmentée par la respiration, elle pourrait être liée à :

✔️ Une irritation costovertébrale → Inflammation de la jonction entre une côte et une vertèbre.

✔️ Un problème musculaire → Spasme ou tension musculaire intercostale.

✔️ Une irritation nerveuse → Compression d’un nerf intercostal.

2️⃣ Peut-elle être un problème plus grave ?

⚠️ Certaines douleurs référées proviennent des organes internes :

❌ Le cœur → L’angine ou l’infarctus peuvent provoquer une douleur à l’omoplate gauche.

❌ Les poumons → Une pleurésie ou une embolie pulmonaire peuvent aussi donner une douleur dorsale.

📢 Si la douleur est persistante, s’aggrave avec le temps et n’est pas influencée par les mouvements, consultez un professionnel.

📌 Douleur abdominale irradiant dans le dos : est-ce inquiétant ?

1️⃣ Neuromusculosquelettique ou non ?

🧐 Le meilleur indicateur est la façon dont la douleur réagit aux mouvements.

✔️ Si la douleur change selon les positions ou l’activité → C’est souvent neuromusculosquelettique.

❌ Si la douleur augmente avec le temps, peu importe vos actions → Ça pourrait être un problème organique.

2️⃣ Quelles sont les causes possibles ?

👉 Causes musculo-articulaires :

✔️ Spasme musculaire

✔️ Irritation des nerfs rachidiens

✔️ Dysfonction articulaire vertébrale

👉 Causes viscérales possibles :

❌ Problèmes rénaux (pierres aux reins, pyélonéphrite)

❌ Problèmes digestifs (ulcères, pancréatite, troubles biliaires)

📢 Si la douleur devient insupportable et ne varie pas avec les mouvements, consultez rapidement un médecin.

📌 Douleur au talon en marchant : épine de Lenoir ou autre ?

1️⃣ Sensation de piqûre sous le talon : une fasciite plantaire ?

🔍 Une douleur vive sous le talon, surtout au réveil ou après un repos prolongé, peut être un signe de fasciite plantaire.

⚠️ L’épine de Lenoir (ou épine calcanéenne) est une excroissance osseuse qui se développe à cause de tensions prolongées sur le fascia plantaire.

2️⃣ Comment la soulager ?

✔️ Étirements du pied et du mollet

✔️ Semelles orthopédiques adaptées

✔️ Massage du fascia plantaire avec une balle

✔️ Renforcement progressif pour éviter la réapparition

📢 Si la douleur persiste, une évaluation clinique peut être nécessaire.

📌 Douleur au tibia après la course !

1️⃣ La périostite tibiale, c’est quoi ?

💡 C’est une inflammation du périoste (membrane entourant l’os) souvent causée par un stress mécanique répété (course, saut).

2️⃣ Est-ce toujours inflammatoire ?

❌ Pas nécessairement ! Les douleurs tibiales peuvent être dues à une surutilisation sans présence d’inflammation réelle.

3️⃣ Comment l’éviter ?

✔️ Alterner les entraînements (pas toujours sur surface dure)

✔️ Porter des chaussures adaptées

✔️ Faire des exercices de renforcement du mollet et du pied

✔️ Réduire l’intensité temporairement pour éviter une blessure plus grave

📢 Si la douleur persiste, une évaluation professionnelle peut être recommandée.

📌 Peut-on continuer à s’entraîner malgré la douleur ?

1️⃣ La clé : régresser l’entraînement

💪 L’important n’est pas d’arrêter, mais d’adapter l’intensité :

✔️ Diminuez l’amplitude ou la charge pour rester dans une zone confort-inconfort.

✔️ Continuez l’activité physique pour éviter la désensibilisation prolongée.

✔️ Faites des ajustements progressifs pour revenir au niveau antérieur.

2️⃣ Les sports recommandés en cas de douleur

🏊‍♂️ Natation → Peu d’impact, excellent pour la rééducation.

🚴 Vélo stationnaire → Permet de maintenir l’endurance sans surcharge excessive.

🧘‍♀️ Mobilisation active et exercices légers → Renforce les muscles et améliore la flexibilité.

📢 Le but est d’éviter d’aggraver la douleur tout en restant actif pour favoriser la récupération.

📌 Pourquoi une douleur peut-elle durer plus d’un an ?

1️⃣ La douleur persistante ne signifie pas que la guérison n’a pas eu lieu

🧐 Même si les tissus ont guéri, la douleur peut rester présente en raison de la sensibilisation nerveuse.

2️⃣ Comment s’en sortir ?

✔️ Rééduquer progressivement la zone douloureuse avec un protocole adapté

✔️ Garder une vision objective et positive sur sa récupération

✔️ Éviter l’évitement total des mouvements pour éviter la chronicité

📢 Si la douleur dure plus d’un an, il est important d’être accompagné par un professionnel qualifié.

Cet article, issu d’un live PSB 🎥

Ce contenu est inspiré de nos lives interactifs sur TikTok, YouTube et Twitch, où nous répondons à vos questions et analysons des vidéos pour vous aider à mieux comprendre votre santé.

Pour approfondir :

• Visionnez la vidéo associée à cet article ⬆️.

• Réservez une vidéoconférence accessible partout dans le monde.

• Consultez directement à la Clinique PSB sur la Rive-Sud de Montréal.

Bienvenue dans la communauté PSB !